1、有固定的练习结构流程。让力量柔韧性、耐力得到均衡的锻炼；
2、注重呼吸和动作的完美结合，强调姿势的连贯、流畅和准确；
3、练习的过程中采用喉式呼吸法，在完成体式注意呼吸的同时冥想也在进行，寓静于动，蓄动于静，这种体式和冥想结合练习也是流瑜伽重要特点之一；
4、通过连贯流畅和一些有力量的动作组合排序练习，让身体发热，并通过体内能量通畅和排汗来排除体内毒素。从而构建一个轻快强壮的身体和清晰的思想。